Krótka odpowiedź: pierwsza wizyta u psychologa to rozmowa, która trwa zwykle około 50 minut. Specjalistka pyta, co Cię sprowadza, od kiedy trwa trudność i jak wpływa na Twoje życie. Na koniec wspólnie ustalacie, jaka forma pomocy będzie najlepsza: kolejne konsultacje, psychoterapia, praca w parze, grupa albo konsultacja u lekarza. Nie musisz się specjalnie przygotowywać, ale kilka notatek bardzo ułatwia rozmowę.

Jak umówić pierwszą wizytę?

W Instytucie FAMILY każda specjalistka prowadzi własny kalendarz. Na stronie Specjaliści wybierasz miasto i osobę, czytasz, z czym pracuje, i rezerwujesz termin bezpośrednio u niej: telefonicznie, mailowo albo przez kalendarz na profilu. W sprawach ogólnych możesz zadzwonić do recepcji: 536 050 091.

Jeśli wahasz się między gabinetem a spotkaniem przez internet, przeczytaj nasz artykuł Psychoterapia online czy stacjonarnie? Wiele osób zaczyna w gabinecie, a później część spotkań przenosi do sieci, na przykład gdy dziecko choruje.

Co dzieje się na pierwszym spotkaniu?

Pierwsza wizyta ma przede wszystkim pomóc zrozumieć Twoją sytuację. Psycholog najczęściej zapyta:

• co sprawiło, że zgłaszasz się właśnie teraz,
• od kiedy trwa trudność i w jakich sytuacjach jest najsilniejsza,
• jak śpisz, jesz i jak się czujesz w ciągu dnia,
• kto jest dla Ciebie wsparciem, jak wygląda Twoja rodzina i praca,
• czy chorujesz przewlekle, przyjmujesz leki albo byłaś już wcześniej w terapii,
• czego oczekujesz od spotkań i co chciałabyś zmienić.

Może też paść pytanie o myśli rezygnacyjne albo o zrobienie sobie krzywdy. Specjaliści zadają je każdej osobie, bo chcą upewnić się, że jesteś bezpieczna. Odpowiedź „tak” nie oznacza, że ktoś odbierze Ci decyzje. Pomaga natomiast dobrać właściwą pomoc.

Na wiele pytań możesz odpowiedzieć krótko albo powiedzieć: „Na razie nie chcę o tym mówić”. Tempo rozmowy ustalacie razem.

Konsultacja a psychoterapia

Pierwsze jedno, dwa lub trzy spotkania to zwykle konsultacja. Jej celem jest zrozumienie problemu i wybór dalszej drogi. Psychoterapia zaczyna się wtedy, gdy oboje uznacie, że to dobra forma pomocy, i ustalicie kontrakt: cel, częstotliwość spotkań, czas trwania i zasady, na przykład odwoływania wizyt.

Czasem już konsultacja wystarcza. Jedna, dwie rozmowy porządkują myśli i dają konkretne wskazówki. Czasem okazuje się, że lepsza będzie terapia par, grupa albo najpierw wizyta u lekarza psychiatry. O różnicach między tymi specjalistami piszemy w artykule Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra?

Jak się przygotować?

• Zapisz w punktach, z czym przychodzisz. Stres potrafi wymazać z głowy najważniejsze rzeczy. Kilka haseł w telefonie wystarczy.
• Zrób listę leków, które przyjmujesz, i zanotuj ważne informacje o zdrowiu, na przykład niedawny poród, chorobę tarczycy czy problemy ze snem.
• Zapisz swoje pytania: ile mogą potrwać spotkania, jak często się widujecie, ile kosztują, jak wygląda kontakt między sesjami.
• Zadbaj o spokojny czas po wizycie. Jeśli możesz, nie planuj zaraz potem ważnego spotkania. Po pierwszej rozmowie wiele osób czuje ulgę, ale też zmęczenie.
• Na spotkanie online przygotuj ciche miejsce, słuchawki i ładowarkę. Dobrze, jeśli w tym czasie ktoś inny zajmie się dziećmi.

Jakie emocje są normalne?

Przed pierwszą wizytą większość osób się denerwuje. Pojawiają się myśli: „Może przesadzam”, „Inni mają gorzej”, „Nie będę wiedziała, co powiedzieć”. Psycholog jest przygotowany na to, że zaczynasz od zdania „Nie wiem, od czego zacząć”, i pomoże Ci pytaniami.

Płacz w gabinecie zdarza się bardzo często. Chusteczki zwykle leżą na stoliku właśnie z tego powodu. Śmiech, złość, długie milczenie też są w porządku.

Gdy przychodzisz z partnerem albo do grupy

Na konsultację dla par przychodzicie zwykle razem. Specjalistka pyta o historię związku, o to, co się zmieniło, i o cele każdego z Was. Więcej o tym przeczytasz na stronie Terapia par i seksuolog w Szczecinie.

Do grupy terapeutycznej w Instytucie FAMILY dołączasz po indywidualnych sesjach wstępnych. Przy grupie dla mam w Szczecinie są to dwie sesje, podczas których razem sprawdzacie, czy grupa jest dla Ciebie w tym momencie dobrą formą. Aktualne grupy i wolne miejsca znajdziesz na stronie Grupy.

Co dzieje się po pierwszej wizycie?

Po spotkaniu daj sobie chwilę na przemyślenie rozmowy. Wiele osób zauważa, że wracają do niej myślami jeszcze przez kilka dni, a niektóre rzeczy układają się dopiero wtedy. Możesz zapisać, co Cię poruszyło, co było pomocne, a co budziło wątpliwości. Przyda się to na kolejnym spotkaniu.

Jeśli zdecydujesz się na dalszą pracę, ustalicie stały termin, zwykle raz w tygodniu. Jeśli po konsultacji czujesz, że ta osoba Ci nie odpowiada, możesz poszukać kogoś innego. To częste i specjaliści dobrze to rozumieją. Wskazówki, na co zwrócić uwagę przy wyborze, znajdziesz w artykule Jak wybrać psychoterapeutę?

Najczęstsze pytania

Ile trwa pierwsza wizyta u psychologa?

Zwykle około 50 minut, tyle samo co kolejne sesje. Konsultacja dla par albo diagnoza mogą trwać dłużej. Dokładny czas podaje specjalistka przy umawianiu.

Czy prywatnie potrzebuję skierowania?

Nie. Na prywatną wizytę u psychologa lub psychoterapeuty umawiasz się bez skierowania. Zasady wizyt w ramach NFZ opisujemy w artykule Psychoterapia na NFZ czy prywatnie?

Czy psycholog postawi diagnozę na pierwszym spotkaniu?

Na pierwszym spotkaniu specjalistka dopiero poznaje Twoją sytuację. Wstępne wnioski i propozycję dalszej pomocy usłyszysz zwykle pod koniec konsultacji, a czasem po kolejnych spotkaniach. Jeśli potrzebna będzie diagnoza lekarska albo leki, specjalistka powie o tym i podpowie, do kogo się zgłosić.

Czy to, co powiem, zostanie między nami?

Tak. Psychologa i psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Wyjątki dotyczą sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia i specjalistka omawia je na początku współpracy.

Umów pierwszą rozmowę

W Szczecinie przyjmujemy przy ul. Dąbrowskiego 28 lok. 12. Karolina Dick Piotrowska, psycholożka, psychoterapeutka CBT i seksuolożka, pracuje z dorosłymi, rodzicami i parami, po polsku i po angielsku. Termin wybierzesz w kalendarzu na jej profilu. Pozostałe specjalistki ze Szczecina, Warszawy i Legionowa znajdziesz na stronie Specjaliści. Jeśli nie wiesz, do kogo się zgłosić, przeczytaj też, jak wybrać psychoterapeutę, albo napisz do nas.

Autorka

mgr Karolina Dick Piotrowska

psycholożka, psychoterapeutka CBT, seksuolożka, założycielka FAMILY. Instytut FAMILY, Szczecin, Warszawa, Legionowo i online.

Poznaj specjalistkę →

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod 116 123 lub 112.