Decyzja o psychoterapii to już duży krok. Zaraz potem pojawia się pytanie praktyczne: spotykać się w gabinecie czy online? Obie formy mogą być skuteczne. Różnią się przede wszystkim tym, co jest wygodniejsze i bezpieczniejsze dla Ciebie.

Kiedy warto wybrać terapię stacjonarną?

• Gdy w domu trudno o spokojne miejsce i prywatność.
• Gdy pomaga Ci „oddzielenie” terapii od codzienności: droga do gabinetu bywa czasem na przygotowanie i ochłonięcie.
• Gdy łatwiej Ci mówić o trudnych sprawach w bezpośrednim kontakcie.
• W przypadku niektórych form pracy, na przykład części diagnoz czy terapii grupowej na miejscu.

Kiedy terapia online bywa lepszym wyborem?

• Gdy masz małe dzieci i trudno Ci wyjść z domu na dwie godziny.
• Gdy mieszkasz daleko od specjalisty, z którym chcesz pracować, albo za granicą.
• Gdy pracujesz w nieregularnych godzinach.
• Gdy łatwiej Ci się otworzyć we własnej przestrzeni.

Czy terapia online jest równie skuteczna?

Badania nad psychoterapią prowadzoną zdalnie pokazują, że w wielu sytuacjach daje ona podobne efekty jak spotkania w gabinecie, zwłaszcza w pracy nad lękiem, obniżonym nastrojem czy stresem. Najważniejsze jest to samo co zawsze: dobra relacja z terapeutą i regularność spotkań.

Jak przygotować się do sesji online?

• Znajdź miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkodzi, i uprzedź domowników.
• Użyj słuchawek: rozmowa jest wtedy bardziej prywatna i lepiej słychać.
• Sprawdź wcześniej internet i kamerę.
• Daj sobie 10 minut po sesji, zanim wrócisz do obowiązków.

Psychoterapia w Instytucie FAMILY: Szczecin, Warszawa, Legionowo i online

Nasi specjaliści przyjmują stacjonarnie w Szczecinie, Warszawie i Legionowie oraz online. Oferujemy psychoterapię indywidualną, partnerską i grupową, konsultacje rodzicielskie, wsparcie w ciąży i diagnozę neuroróżnorodności dorosłych. Wybierz miasto i specjalistę: każdy prowadzi własny kalendarz, więc umawiasz się bezpośrednio.

Nie wiesz, co wybrać? Napisz do nas, pomożemy dobrać formę i osobę.

Autorka

mgr Karolina Dick Piotrowska

psycholożka, psychoterapeutka CBT, seksuolożka, założycielka FAMILY. Instytut FAMILY, Szczecin, Warszawa, Legionowo i online.

Poznaj specjalistkę →

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod 116 123 lub 112.