Krótka odpowiedź: terapia grupowa to stałe spotkania kilku osób z terapeutą, który prowadzi wspólną pracę nad konkretnym problemem. W Instytucie FAMILY prowadzimy grupy online oraz grupy stacjonarne w Szczecinie. To dobra forma dla osób, które widzą u siebie powtarzające się schematy reagowania i chcą nauczyć się reagować inaczej, a także dla tych, którym pomaga świadomość, że nie są z tym same.

Czym terapia grupowa różni się od indywidualnej?

Na sesji indywidualnej cała uwaga terapeuty jest skupiona na Tobie. W grupie pracujesz nad sobą razem z innymi i właśnie w tym jest jej siła. Słyszysz, jak podobne trudności przeżywają inni, i możesz spróbować nowych reakcji w bezpiecznym miejscu, zanim zastosujesz je w domu:

• Widzisz, że nie jesteś sama. Inni uczestnicy przeżywają podobne trudności. Samo to często zmniejsza wstyd i poczucie winy.
• Uczysz się od innych. Cudze historie pomagają zobaczyć własne schematy z dystansu.
• Ćwiczysz nowe reakcje w bezpiecznych warunkach. Grupa to miejsce, w którym można spróbować inaczej powiedzieć, czego się potrzebuje.
• Koszt jednego spotkania jest zwykle niższy niż sesja indywidualna.

Terapia grupowa nie zawsze zastąpi pracę indywidualną. Dlatego przed dołączeniem do grupy zwykle odbywa się rozmowa lub sesje wstępne, które pomagają sprawdzić, czy to dobra forma w danym momencie.

Na czym polega praca w nurcie CBT z terapią schematów?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zauważyć związek między myślami, emocjami i zachowaniem. Terapia schematów idzie głębiej: szuka wzorców, które powstały często dawno temu, np. w dzieciństwie, a dziś „uruchamiają się” w codziennych sytuacjach. Przykład to wybuch złości na dziecko, a chwilę później wstyd i poczucie winy.

W grupie uczysz się rozpoznawać takie momenty, rozumieć, skąd się biorą, i krok po kroku wybierać inną reakcję. Pomagają w tym ćwiczenia między spotkaniami.

Jak wygląda terapia grupowa online?

• Stały termin i stała grupa: te same osoby przez cały cykl, co buduje zaufanie.
• Spotkania na wideo: łączysz się z domu, bez dojazdów. To ważne zwłaszcza dla mam i osób mieszkających za granicą.
• Zasady poufności: to, co mówią inni uczestnicy, zostaje w grupie.
• Ćwiczenia między spotkaniami: zmiana dzieje się głównie w codziennym życiu, nie tylko na sesji.

Czy terapia grupowa jest dla mnie?

Warto ją rozważyć, jeśli:

• widzisz u siebie powtarzające się schematy,
• reagujesz tak, jak nie chciałabyś już reagować,
• krzyczysz i nie wiesz, dlaczego,
• często czujesz wstyd albo poczucie winy,
• chcesz zmiany, ale nie wiesz, od czego zacząć.

Terapia grupowa nie jest formą pomocy w nagłym kryzysie. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, w Polsce zadzwoń pod 112 albo 116 123.

Grupy w Instytucie FAMILY: online i w Szczecinie

Prowadzimy grupy w dwóch formach. Online: terapia grupowa dla mam w nurcie CBT z terapią schematów, w czwartki od 19:00 do 20:30–21:00 na Zoomie, 30 sesji w cyklu. Łączysz się z domu, bez dojazdów. Stacjonarnie: grupa w Instytucie w Szczecinie, w piątki od 15:00 do 17:00, dla osób, które wolą spotkać się w jednym pokoju. Przed dołączeniem do grupy odbywają się sesje wstępne, podczas których razem sprawdzamy, czy grupa jest dla Ciebie.

Szczegóły i zapisy na grupę online: terapia grupowa dla mam. O grupy stacjonarne w Szczecinie zapytaj przez formularz kontaktowy.

Autorka

mgr Karolina Dick Piotrowska

psycholożka, psychoterapeutka CBT, seksuolożka, założycielka FAMILY. Instytut FAMILY, Szczecin, Warszawa, Legionowo i online.

Poznaj specjalistkę →

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod 116 123 lub 112.